。“别”李晨伸手拦住作势要带路的罗刹，看罗刹一副不解的样
，李晨轻轻的摇摇
，
：“我自己去，我不想让班里的同学发现有一丝异常，你们给我记住了，我现在就是一普通的学生，要是你们给我漏了底，我会非常不开心的。我自己去就可以了，记住，别再
现在我面前。”说完，李晨拍拍罗刹的肩膀，转
不急不慢的走靶场，向
堂走去。那边，所有的军训学员已经在堂里面，围着一张张桌团团坐好，就等饭菜上桌了。扎西、孙磊等人那张桌空着一个位置，他们东张西望的，明显在找自己。罗刹一副脸上一红，连忙
“啊，该死啊，让你饿肚了，走，我们一起去吃。”“你
什么去了，打完靶就看不到你人？我们又不能离队，急死我们了。”孙磊看到李晨突然现，低声的抱怨。“最后就是通过第四个动作呼
以及各
必须全肌
、关节、
络同时协调用力的动作，使内脏微循环加速以及内脏间的内
得到更多的锻炼以及营养，这样内脏会越来越
大，同时会
一步调整我们
内各营养分
、激素分
、内分协调、以及各微循环、各人生存系统等。”李晨此刻已经收式，静立，平缓呼
，然后慢慢的张开
睛。就在李晨走神时，突然发现离狼牙训练基地约2公里的地方，开来一个车队。仔细扫描了下，原来几个老元帅急匆匆的赶来了。
李晨也没多说什么，简单的活动了下
。说：“我教给你们的叫锻8式，分4个阶段、每个阶段2式，每一式有4个动作。每个动作分别对应肌、关节、络、内脏。你们注意了。”李晨语音刚落，只见
镜笑眯眯的从旁边的草丛中拿一个小小的摄像机，然后又拿起一副三脚架，李晨不禁笑骂“老
猾，
情你们早就准备好了。”“下次有机会，我带你去一个地方，保你玩枪玩个够。”孙磊似乎接受了李晨的解释，是啊！那个男儿不
枪啊。镜听闻，有些不好意思，尴尬的笑了笑，便低着捣鼓手中的摄像机。一会儿，把摄像机装好，摆好位置，迅速的和小刀他们站在一起，示意他们都准备好了。很快，罗刹勉
站直了，李晨看罗刹已经有些缓过来了。于是开
说“你们注意了，我只教一遍。建议你们拿录像机录下来。”李晨现在还不想和他们几位见面，便对罗刹等人说：“我也教完了，要不要放我去吃饭啊？”
“不知
阿诺培养的生化人，战斗力达到什么地步了。”李晨看着罗刹他们沉醉在未来战场、红帐不同战场都大杀四方、英勇无敌的遐想中，心思不禁飘到了阿诺那边。李晨对锻
8式的功效实际上还没完全说来，这个锻8式，是莱斯帝国幼儿到小学阶段每个儿童都必修的一门课，成绩优秀者，
上就会被星际军校收，作为机甲战士来培养，这8式后面还有64式，练到鼎峰，可以只凭在真空中作战，徒手能击穿最
等级的星际主舰。李晨自己仗着前已经修炼到
级的经验，用这幅新也只能勉完成这72式。李晨估计，单单凭着前8式，狼牙绝对能够成为除了李晨自己的
队外，地球上最大的战士，没有之一。清脆的掌声惊醒了罗刹等人，目瞪
呆的看着野
白皙的脸迅速的
了起来“你什么？”与野关系最好的小刀忍不住低低的吼了一句，同时抓住野的手。野看了看几人，愣愣的问：“他还是人吗？这动作都能
的来。”“等肌
和骨骼锻炼结束后，就可以通过第三个动作拉伸、扭曲全的，让他更有韧
，同时由于肌和骨骼与的一步结合，改善你们全的经络，让他们更加畅通和
韧，有利于气血的快速循环。”“就这样，慢慢的循环提
难度，练到最后，我估计你们全副武装跑上珠峰都不会到疲劳。哪怕像野上次那样，被人拿刀劈开大半个，也能通过控制肌、络的挤压，在一瞬间让对应的内脏移开，避免内脏受伤，并通过肌的
缩，能避免伤大量血。至少能给自己争取24个小时的救治时间。更关键的是，练到最后，你们的老婆有福了，持联系这个锻八式，绝对让你们90岁时也和20岁一样，火力十足。”李晨搞怪的说了一句荤话。接着李晨第一式、第二式一个个的练了下去，越到最后动作越古怪，从第二式开始动作已经开始扭曲到违反人
生理结构，到四式时，李晨整个人像个面条似的，一个接一个接的把自己达成不同的结，比如最后一式，李晨仅仅用
着地，两
却贴着前
举起，同时他的两个手十指相扣，手心朝天，慢慢的向后伸去，同时仰面朝天，双
微开，用嘴缓缓的呼气，一气足足呼了二分多钟，然后又用鼻缓缓的气，一气也足足的了二分多钟，等到尽时，李晨的手臂已经向后扣到与地面平行，整个人静静的维持着这个动作，几个悠长的呼过后，李晨上开始非常急促的呼，随着他的，仿佛李晨的下面
了弹
装置似的，他整个人就这样原地弹起，足足有1米多，三个呼后李晨落地时，恰恰是他呼气到尽，然后又是气同时弹起。一直看的罗刹等人目瞪呆，野伸手狠狠的冲着自己脸
了一
掌。李晨
现在扎西面前时，狼牙的战士刚刚把一大盆
气腾腾的米饭端上桌，孙帅等人的车队也现在罗刹面前。说完，李晨原地站好，两脚分开与肩平齐，两臂虚握拳，
的呼了一气；右拳变掌从腰际外分上抬，至大臂与耳平行时，
肩，屈肘，弯腰，扭项，右掌心朝内停于左面侧前，如抱状；同时左拳变掌，回背于后，尽力上抬。式定后约静立半分钟后左右手势互换，左臂伸直，左掌从后向侧上抬，同时右臂伸直，右掌顺式从后经侧下落，成左式，式定后约静立半分钟，李晨边姿势，边说着各要领，最后收式后说“这是第一式第一个动作，也是最简单的
门。关键是呼要合手的变化，扩时，下压时呼，静立时要同时到尽并屏住呼，一定要屏住呼，否则白练。”等人把
摇的想拨狼鼓似的，开完先，看罗老大现在这幅生不如死的样，自己决不试。“第二个动作则等肌
锻炼结束后，就要锻炼全关节，实际上是让人全骨骼的每一
衔接都能够得到足够的活动和挤压，让骨骼密度逐步提的同时关节却变得灵活，更加有利于肌的运动。”罗刹等人
上围了上来，野伸手在李晨上
了几把，急急的问“这些动作我们能的来吗？”“因为你们**有了一定基础，只要你们
持，从第一式第一个动作开始，循序渐，我估计4年后，你们能把最后一式练到弹起半公分的地步”李晨伸手了野又一次伸的手，用手背
了一下额的细汗。“这些动作中，每一式第一个动作目的是先将你全肌，记住是全肌都练到一个最平衡的，不至于有些肌发达，有些肌退化，这样你们任何动作时，能够调动全肌的力量，把它们或者平均分到每一或者集中到某一个位后再突然或者缓缓发力。”