第三百二十四章 李铭再次VS沈洛冰
砰…砰…
若大的练功房里的沙袋被周震华打的砰砰直响，好久没有进过练功房的他，发现自己最近实在缺少锻炼。那zhong练习过后，全shen上下大汗淋漓的感觉，是最男人的象征。
所以从早上一开始，周震华就一tou扎到了练功房当中，决定好好的出出汗。当然，大家看周震华这么早的起来锻炼，自然也有参与进来的意思。毕竟这年过的啊，肚子里都是油水。不好好的锻炼锻炼出出汗，对shenti实在是不好。
可是很快的，大家发现跟着周震华锻炼是一件多么痛苦的事情。
早上起床就是先围着ju大的周家跑上两圈，六十公里的路程，在一个小时内跑完。这得多快的速度和耐力？一般的人是跟本zuo不到的。
所以在六十公里的路程开跑到结束，刁潺这个家伙第一个放弃，然后是左师嫣。以及周震华的四个女朋友，比如说gen本不会格斗，ti能一般的林若雅，直接在三公里的位置上就放弃了。对于普通人来说，能跑三公里已经很了不起了。而且还是一个女人。
因此，在六十公里跑结束的时候，整个队伍就只剩下气chuan吁吁的卡洛斯、丹玛斯、ju石、胡涛；微微chuan息的李铭、李铁牛；gen本没反应只是出汗不少的周震华、沈洛冰。
要知dao，跑步也分很多方法的。比如说气chuan吁吁的这四位，他们都是穿着普通的运动短ku和ti恤短衫在奔跑。shenti能够xi收很多的氧气，所以是当中每一个人负荷最轻的。而微微chuan息的这二位，都是选择运动服奔跑。虽然运动服地透气xing不错，但是比起短衫还是ju备一定地差距。
最后是周震华和沈洛冰这两位，奔跑起来简直可以称的上是残酷。脸上带着口罩、shen上穿着厚厚地taotou衫、下半shen是透气xing并不好的运动changku、这样的穿着，跑起来简直就像是在缺氧的高原之上一样。
在一个小时内。用这样的穿着。跑完六十公里。没有经过训练的朋友千万不要效仿，因为这gen本就是挑战人类极限地事情。
六十公里跑结束后。下面是锻炼shen上肌rou的运动。周震华想要锻炼的是背bu、腹bu、腰bu地肌rou。
拳击运动员最喜欢锻炼的就是这四chu1的肌rou，首先说说腹bu肌rou，大家都知dao腹bu的位置是最容易遭受到攻击的。如果能够把腹bu的肌rou锻炼好了，能够有效的抵御对方强大的攻击。而背bu的肌rou，则是能够增加拳的威力和速度。至于腰bu地肌rou，有人说过。腰bu锻炼好的人，每一拳的威力都能带动全shen的力量出去。
每一拳都带动全shen的力量在战斗，这是普通人和拳击运动员的区别。强悍地拳击运动员。并不是使用手臂和手腕地力量去战斗。他们的攻击是凝聚了全shen地力量，被腰的拧力，背bu的扩张力，然后传达到手臂的延伸，及手腕的支持上。可以想象，这样一拳的力量，比普通的伸臂战斗，有着多么大的差距。
而锻炼这三chu1肌rou的方法都各有不同，首要是腰bu和腹bu的肌rou，通过zuo仰卧起坐就能够完成的训练。再加上左右摆动。并不需要多，只要每天坚持下来，你就会拥有漂亮的腹肌和侧腹肌。当然，周震华他们的目标是8000个仰卧起坐，没zuo过的兄弟千万不要效仿。因为就算是ti格强悍的运动员，也不一定比的上啊。
腰bu和腹bu的肌rou锻炼还没有结束。为了增加腹bu的抗击打能力。周震华又找来了蓝球。运起鼓起腹bu那一块块犹如鹅dan大小般的肌rou，让人用篮球自然坠落砸在自己的腹bu肌rou上面。增加抗xing。
然后还要像舞蹈家练习shenti柔韧xing那样。呈拱xing下腰，用双手双脚支撑全shen的重量，鼓起腹bu的肌rou让人在上面置放七十斤左右重量的物ti，锻炼腰bu的力量。
最后锻炼背bu力量的时候，周震华并没有选择最传统的引ti向上、拉力qi训练、及俯卧撑的训练。只是简单的每样只zuo了600个左右，就找来了一个lun胎，然后找来了一个木锤，就像劈柴一般用力的击打lun胎。
对，就是劈柴。
很少有人知dao，比起传统的训练，劈柴是最能锻炼背bu肌rou的方式。而且不光是背bu的肌rou，全shen上下好多的肌rou都是可以训练到的。
首先声明，shenti的肌rou不是独立的，运动中必然共同运作的，锻炼方法都是多块肌rou共同锻炼的。
所以这么一圈下来，虽然周震华主要的是锻炼了腰、腹、背bu的肌rou，实际上别的位置也得到了有效的锻炼。
此外，最后值的提一下的是，这么训练下来，丹玛斯、卡洛斯、ju石、胡涛三人出局。陪同第一个队伍，几乎快要虚脱般的坐在一边看周震华他们训练。
庞大的队伍，就只剩下四个人了。
李铭、李铁牛、沈洛冰、周震华。
适当的，大家打了会沙袋，踢了会脚靶，再tiao了一会绳子以后。周震华撑开了擂台上的绳子，冲着沈洛冰和李铭摆了一下tou，dao：“上擂台，你们俩打一局练习！”
“没问题！”李铭上次输给沈洛冰以后，意识到彼此之间存在着一定的差距。不只是ti能上的，还有意识和经验上的差距。当然，李铭最强的不是枪术，而是搏击的技巧。
既然在枪术上，输给了沈洛冰，那么李铭决定在搏击上取回优势。
看到李铭如此信心满满，zuo为并不陌生的对手，沈洛冰小皱了一下眉tou。微微的犹豫了一下后，还是翻shen站在了擂台之上。与李铭一样dai好了护ju以后，微微活动了一下肌roujin骨，开始小碎步移动了起来。
李铭沉着冷静的看着沈洛冰小步移动，看的出来对方亦拥有不俗的搏击能力。立刻收敛心神凝神戒备着，并架好了格斗的姿势小心翼翼的朝沈洛冰靠了过去。
两人越来越接近，李铭使用的是中国军方特zhong兵使用的搏杀技巧。而沈洛冰因为是前哥萨克雇佣军，他使用的技巧是正统的俄罗斯军方格斗技“抱杀术”
中国军方特zhong兵使用的搏杀技巧，拥有着很强的反击能力，往往能够在敌人出拳的那一瞬间，快速的zuo出反应，顺着敌人的攻击zuo出攻击。坦白点来说，反击就是敌人攻击你的时候，你反过来成功的攻击他。这就是所谓的反击。
有许多的人认为，反击其实并没有多大的作用。有人认为反击之后，如果不能对敌人造成击必杀或者反击失败的话，承受的攻击会非常的恐怖。但是事实并不是这样，因为反击除了是一zhong技巧以外，还是一zhong意识。
说到意识liu的打法，最出名的是李小龙的截拳dao。
这是一zhong归于理论上的打法，就是说在一般的情况下，两个人正常的格斗。对方如果一拳打来，普通人认为后退能够有效的闪躲攻击。实际的情况并不是这样的，可以想象一下，如果在对方攻击的时候，你非但没有后退，反而迎向了敌人。在对方的拳力没有完全的爆发以前，你在此zuo出了对你最有力的攻击。结果定然是你KO了敌人。
所谓的反击，就是加入了这zhong理论上的格斗意识而衍生出来的格斗。
这zhong反击的技巧，李铭都能让周震华吃了不小的亏。这次和沈洛冰单挑，显然让格斗技巧可能并不强的沈洛冰，要吃一次不小的亏了。
然而，事情真的是这样的吗？
李铭和沈洛冰几乎同时踏入了有效的攻击范围，或者说，李铭率先进入了沈洛冰的攻击范围。
李铭和沈洛冰的ti形有着差距，李铭的个子是177公分，沈洛冰的个tou在183公分。原本就是相差了5公分的差距，再pei合shenti的延伸和拉伸，也就是说，沈洛冰的拳最少比李铭多出来10公分的差距。
有时候，10公分能够让人追悔莫及了。
李铭此刻刚刚不过踏入了沈洛冰的攻击范围，沈洛冰忽然把右拳垂了下来。脚下行动的同时，左手忽然犹如鞭子一般，一个直拳就快速的抖了过去。就像枪杆忽然震动出去一样，李铭忽然产生了一zhong，古代的将军，策ma抖枪刺来的感觉。
好快！
李铭看着直拳抖了过来的那一瞬间，知dao这是拳击当中摆拳的技巧。这zhong拳的速度很快，威力也非常的大，因为摆动的原因，回拳和出拳的速度十分的夸张。可以说，如果这zhong攻击展开，就会像是chao水一般一边又一边的扑来。
不能让沈洛冰打出自己的节奏！
呼
李铭的重心瞬间放低，以toubu为中心点，保护自己的同时，向前冲了出去…
砰…砰…
若大的练功房里的沙袋被周震华打的砰砰直响，好久没有进过练功房的他，发现自己最近实在缺少锻炼。那zhong练习过后，全shen上下大汗淋漓的感觉，是最男人的象征。
所以从早上一开始，周震华就一tou扎到了练功房当中，决定好好的出出汗。当然，大家看周震华这么早的起来锻炼，自然也有参与进来的意思。毕竟这年过的啊，肚子里都是油水。不好好的锻炼锻炼出出汗，对shenti实在是不好。
可是很快的，大家发现跟着周震华锻炼是一件多么痛苦的事情。
早上起床就是先围着ju大的周家跑上两圈，六十公里的路程，在一个小时内跑完。这得多快的速度和耐力？一般的人是跟本zuo不到的。
所以在六十公里的路程开跑到结束，刁潺这个家伙第一个放弃，然后是左师嫣。以及周震华的四个女朋友，比如说gen本不会格斗，ti能一般的林若雅，直接在三公里的位置上就放弃了。对于普通人来说，能跑三公里已经很了不起了。而且还是一个女人。
因此，在六十公里跑结束的时候，整个队伍就只剩下气chuan吁吁的卡洛斯、丹玛斯、ju石、胡涛；微微chuan息的李铭、李铁牛；gen本没反应只是出汗不少的周震华、沈洛冰。
要知dao，跑步也分很多方法的。比如说气chuan吁吁的这四位，他们都是穿着普通的运动短ku和ti恤短衫在奔跑。shenti能够xi收很多的氧气，所以是当中每一个人负荷最轻的。而微微chuan息的这二位，都是选择运动服奔跑。虽然运动服地透气xing不错，但是比起短衫还是ju备一定地差距。
最后是周震华和沈洛冰这两位，奔跑起来简直可以称的上是残酷。脸上带着口罩、shen上穿着厚厚地taotou衫、下半shen是透气xing并不好的运动changku、这样的穿着，跑起来简直就像是在缺氧的高原之上一样。
在一个小时内。用这样的穿着。跑完六十公里。没有经过训练的朋友千万不要效仿，因为这gen本就是挑战人类极限地事情。
六十公里跑结束后。下面是锻炼shen上肌rou的运动。周震华想要锻炼的是背bu、腹bu、腰bu地肌rou。
拳击运动员最喜欢锻炼的就是这四chu1的肌rou，首先说说腹bu肌rou，大家都知dao腹bu的位置是最容易遭受到攻击的。如果能够把腹bu的肌rou锻炼好了，能够有效的抵御对方强大的攻击。而背bu的肌rou，则是能够增加拳的威力和速度。至于腰bu地肌rou，有人说过。腰bu锻炼好的人，每一拳的威力都能带动全shen的力量出去。
每一拳都带动全shen的力量在战斗，这是普通人和拳击运动员的区别。强悍地拳击运动员。并不是使用手臂和手腕地力量去战斗。他们的攻击是凝聚了全shen地力量，被腰的拧力，背bu的扩张力，然后传达到手臂的延伸，及手腕的支持上。可以想象，这样一拳的力量，比普通的伸臂战斗，有着多么大的差距。
而锻炼这三chu1肌rou的方法都各有不同，首要是腰bu和腹bu的肌rou，通过zuo仰卧起坐就能够完成的训练。再加上左右摆动。并不需要多，只要每天坚持下来，你就会拥有漂亮的腹肌和侧腹肌。当然，周震华他们的目标是8000个仰卧起坐，没zuo过的兄弟千万不要效仿。因为就算是ti格强悍的运动员，也不一定比的上啊。
腰bu和腹bu的肌rou锻炼还没有结束。为了增加腹bu的抗击打能力。周震华又找来了蓝球。运起鼓起腹bu那一块块犹如鹅dan大小般的肌rou，让人用篮球自然坠落砸在自己的腹bu肌rou上面。增加抗xing。
然后还要像舞蹈家练习shenti柔韧xing那样。呈拱xing下腰，用双手双脚支撑全shen的重量，鼓起腹bu的肌rou让人在上面置放七十斤左右重量的物ti，锻炼腰bu的力量。
最后锻炼背bu力量的时候，周震华并没有选择最传统的引ti向上、拉力qi训练、及俯卧撑的训练。只是简单的每样只zuo了600个左右，就找来了一个lun胎，然后找来了一个木锤，就像劈柴一般用力的击打lun胎。
对，就是劈柴。
很少有人知dao，比起传统的训练，劈柴是最能锻炼背bu肌rou的方式。而且不光是背bu的肌rou，全shen上下好多的肌rou都是可以训练到的。
首先声明，shenti的肌rou不是独立的，运动中必然共同运作的，锻炼方法都是多块肌rou共同锻炼的。
所以这么一圈下来，虽然周震华主要的是锻炼了腰、腹、背bu的肌rou，实际上别的位置也得到了有效的锻炼。
此外，最后值的提一下的是，这么训练下来，丹玛斯、卡洛斯、ju石、胡涛三人出局。陪同第一个队伍，几乎快要虚脱般的坐在一边看周震华他们训练。
庞大的队伍，就只剩下四个人了。
李铭、李铁牛、沈洛冰、周震华。
适当的，大家打了会沙袋，踢了会脚靶，再tiao了一会绳子以后。周震华撑开了擂台上的绳子，冲着沈洛冰和李铭摆了一下tou，dao：“上擂台，你们俩打一局练习！”
“没问题！”李铭上次输给沈洛冰以后，意识到彼此之间存在着一定的差距。不只是ti能上的，还有意识和经验上的差距。当然，李铭最强的不是枪术，而是搏击的技巧。
既然在枪术上，输给了沈洛冰，那么李铭决定在搏击上取回优势。
看到李铭如此信心满满，zuo为并不陌生的对手，沈洛冰小皱了一下眉tou。微微的犹豫了一下后，还是翻shen站在了擂台之上。与李铭一样dai好了护ju以后，微微活动了一下肌roujin骨，开始小碎步移动了起来。
李铭沉着冷静的看着沈洛冰小步移动，看的出来对方亦拥有不俗的搏击能力。立刻收敛心神凝神戒备着，并架好了格斗的姿势小心翼翼的朝沈洛冰靠了过去。
两人越来越接近，李铭使用的是中国军方特zhong兵使用的搏杀技巧。而沈洛冰因为是前哥萨克雇佣军，他使用的技巧是正统的俄罗斯军方格斗技“抱杀术”
中国军方特zhong兵使用的搏杀技巧，拥有着很强的反击能力，往往能够在敌人出拳的那一瞬间，快速的zuo出反应，顺着敌人的攻击zuo出攻击。坦白点来说，反击就是敌人攻击你的时候，你反过来成功的攻击他。这就是所谓的反击。
有许多的人认为，反击其实并没有多大的作用。有人认为反击之后，如果不能对敌人造成击必杀或者反击失败的话，承受的攻击会非常的恐怖。但是事实并不是这样，因为反击除了是一zhong技巧以外，还是一zhong意识。
说到意识liu的打法，最出名的是李小龙的截拳dao。
这是一zhong归于理论上的打法，就是说在一般的情况下，两个人正常的格斗。对方如果一拳打来，普通人认为后退能够有效的闪躲攻击。实际的情况并不是这样的，可以想象一下，如果在对方攻击的时候，你非但没有后退，反而迎向了敌人。在对方的拳力没有完全的爆发以前，你在此zuo出了对你最有力的攻击。结果定然是你KO了敌人。
所谓的反击，就是加入了这zhong理论上的格斗意识而衍生出来的格斗。
这zhong反击的技巧，李铭都能让周震华吃了不小的亏。这次和沈洛冰单挑，显然让格斗技巧可能并不强的沈洛冰，要吃一次不小的亏了。
然而，事情真的是这样的吗？
李铭和沈洛冰几乎同时踏入了有效的攻击范围，或者说，李铭率先进入了沈洛冰的攻击范围。
李铭和沈洛冰的ti形有着差距，李铭的个子是177公分，沈洛冰的个tou在183公分。原本就是相差了5公分的差距，再pei合shenti的延伸和拉伸，也就是说，沈洛冰的拳最少比李铭多出来10公分的差距。
有时候，10公分能够让人追悔莫及了。
李铭此刻刚刚不过踏入了沈洛冰的攻击范围，沈洛冰忽然把右拳垂了下来。脚下行动的同时，左手忽然犹如鞭子一般，一个直拳就快速的抖了过去。就像枪杆忽然震动出去一样，李铭忽然产生了一zhong，古代的将军，策ma抖枪刺来的感觉。
好快！
李铭看着直拳抖了过来的那一瞬间，知dao这是拳击当中摆拳的技巧。这zhong拳的速度很快，威力也非常的大，因为摆动的原因，回拳和出拳的速度十分的夸张。可以说，如果这zhong攻击展开，就会像是chao水一般一边又一边的扑来。
不能让沈洛冰打出自己的节奏！
呼
李铭的重心瞬间放低，以toubu为中心点，保护自己的同时，向前冲了出去…